Établir des priorités, savoir de temps en temps dire «non» et faire régulièrement de petites pauses en respirant profondément et en fermant les yeux
Encourager les loisirs, faire de l’exercice en plein air et cultiver ses liens d’amitié pour contrebalancer le travail, en faisant toutefois attention au «stress du temps libre»
Des techniques de relaxation comme le yoga ou le training autogène peuvent réduire de manière ciblée l’agitation nerveuse et le stress
... et une nuit réparatrice
Déterminer son propre rythme jour/nuit – lève-tôt ou couche-tard? – et adapter l’heure du coucher en conséquence
Éviter toute activité stimulante et énervante avant d’aller se coucher
Faire attention à son alimentation et manger léger le soir
Instaurer un rituel précédant le coucher, comme boire une tisane et faire des exercices de respiration relaxants
Veiller à une atmosphère calme et propice au sommeil dans la chambre à coucher: pas de lumière vive et une température agréablement fraîche
