Établir des priorités, de temps en temps dire «non» et faire des petites pauses pour respirer à fond
Encourager les centres d'intérêt, l'activité physique en plein air et les amitiés pour compenser le travail, mais tout en évitant le «stress du temps libre»
Des techniques de relaxation comme le yoga ou le training autogène peuvent diminuer l'agitation nerveuse et le stress
... et une nuit reposante
Trouver le rythme-jour-nuit personnel - lève-tôt ou couche-tard - et adapter l'heure du coucher en conséquence
Éviter les activités stimulantes et «thèmes qui fâchent» avant d’aller se coucher
Faire attention à l’alimentation et ne manger que des plats légers le soir
Effectuer un rituel avant d'aller se coucher, comme boire du thé et faire des exercices de respiration relaxants.
Créer une atmosphère calme dans la chambre à coucher : éviter les lumières vives et veiller à ce que la température de la pièce soit agréablement fraîche.
