Für einen entspannten Tag...
Für die innere Balance ist es wichtig, einen Ausgleich zwischen Anspannungs- und Entspannungsphasen zu schaffen.
Prioritäten schaffen: Setzen Sie Ihre eigenen Prioritäten . Versuchen Sie, sich gegen Ansprüche anderer abzugrenzen. Lernen Sie, „Nein" zu sagen!
Ausgleich und Entspannung: Fördern Sie Hobbys, pflegen Sie Freundschaften, aber vermeiden Sie „Freizeitstress".
Bewegung draussen: Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab und hält zudem noch fit! Ideal sind Walken oder Fahrrad fahren, schon ein täglicher Spaziergang von einer halben Stunde tut gut.
Pause machen: Machen Sie zwischendurch öfter eine kleine Pause, öffnen Sie das Fenster, atmen Sie tief durch.
Entspannungstechniken: Yoga oder autogenes Training können gezielt nervöse Unruhe und Stress abbauen.